Skip to main content

5 Gerakan Simple Untuk Kesehatan Jantung Ditengah Padatnya Aktivitas Anda


Jika anda belum pernah mencoba senam jantung sehat, sekali-kali Anda bisa mempraktekannya di rumah ataupun kantor.

Sangatlah penting untuk aktif bergerak setiap harinya. American Heart Association menganjurkan untuk berolahraga rutin—seperti berenang, bersepeda atau jogging—tiga puluh menit sehari, sebanyak lima kali seminggu.

Karena jika makan tidak terkontrol dan jarang berolahraga, Anda bisa berisiko mengalami kegemukan bahkan obesitas. Hal ini kemudian dapat berujung pada penyakit jantung koroner dan penyakit lainnya.

Sebuah penelitian menyebutkan, gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 40%.

Jika Anda sangat sibuk sehingga tidak bisa pergi ke gym, ada alternatif lain. Berolahragalah di kantor Anda sendiri. Siapkan baju ganti dan handuk dari rumah.


1. Naik turun tangga. Anda bisa melakukan ini selama 15 menit sebelum gerakan selanjutnya. Kombinasinya adalah lima sampai sepuluh anak tangga naik, lalu lima sampai sepuluh anak tangga turun dengan jeda waktu istirahat 5 detik. Ulangi sekali lagi. (Jika kondisi lutut Anda masih baik dan usia Anda di bawah 65 tahun, latihan ini dapat menjadi pilihan.)

 
2. Lakukan gerakan seperti di bawah ini secara bergantian. Durasinya 2 sampai 5 menit, dengan istirahat tiap 2 menit selama 10 detik.


3. Anda bisa melakukan gerakan di bawah ini dengan menambahkan satu buku tebal, yang juga berguna untuk melatih otot lengan dan pundak. Durasinya 5 menit dengan istirahat tiap 1 menit jika memakai beban.


4. Setelah tiga gerakan di atas, lakukan latihan seperti di bawah ini sementara tubuh bagian atas lebih rileks.


5. Selanjutnya lakukan gerakan di bawah ini (bisa secara bergantian). Seperti gerakan nomor 3, gerakan ini dapat dikombinasikan dengan membawa buku sebagai penambah beban. Durasinya 2 sampai 5 menit, seperti gerakan senam nomor sebelumnya.

Jika gerakan ini sudah dicoba dikantor ataupun dirumah, lebih bagus kembali Anda dapat mengkonsumsi MEDIGOLD untuk membantu membersihkan minyak minyak yang menumpuk didalam sel pembuluh darah anda. Untuk informasi MEDIGOLD, dapat anda lihat disini.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SISTEM INFORMASI MANAJEMEN PADA PERUSAHAAN ASURANSI

LATAR BELAKANG PERKEMBANGAN industri asuransi dewasa ini dan di masa mendatang akan semakin cerah. Indikasinya bisa dilihat dar iberbagai aspek. Secara makro hal ini sebagai akibat dari pertumbuhan ekonomi. Keberhasilan pembangunan, makin membaiknya tingkat pendidikan, perbaikan gizi masyarakat Indonesia. Namun dibalik semua itu, perkembangan industri asuaransi belum didukung oleh gerakan spontanitas masyarakat secara luas. Masyarakat baru tahu dan sadar akan pentingnya asuransi setelah ‘‘didatangi’’ oleh para agen asuransi baik ke rumah – rumah maupun ke kantor – kantor. Di sisi lain, upaya untuk memasyarakatkan industri asuransi lewat bacaan – bacaan buku masih sangat terbatas. Kami sadar bahwa untuk melahirkan buah karya meskipun dalam format yang sederhana sekalipun ternyata tidaklah mudah. Banyak kendala yang kami temui terutama dalam mengumpulkan bahan – bahan baik melalui referensi, perpustakaan maupun dari perusahaan – perusahaan asuransi sendiri. Di era informasi seper...
Post a Comment
Read more

Bab 11 & 12 - Analisis Pendapatan Nasional untuk Perekonomian tertutup Sederhana dan pertumbuhan Ekonomi

Pendapatan Nasional dengan Perekonomian Tertutup Sederhana Dua Sektor Pendapatan Nasional dengan Perekonomian Tertutup Sederhana Dua Sektor adalah Produk Nasional Neto dikurangi pajak tak langsung ditambah subsidi . Jumlah inilah yang diterima faktor produksi yang dimiliki penduduk suatu negara . Pendapatan Nasional dengan Perekonomian Tertutup Sederhana Dua Sektor merupakan penjumlahan dari lima hal , yaitu a. Upah atau gaji yang diterima buruh atau karyawan b. Pendapatan dari seseorang yang melakukan bisnis individu (bukan perusahaan) c. Keuntungan perusahaan d. Pendapatan bunga selisih dari perusahaan e. Pendapatan sewa Model anlalisis dengan variabel investasi dan tabungan Model Analisis dengan variabel investasi tabungan adalah pengeluaran yang akan digunakan untuk memproduksi barang dan jasa yang lebih banyak lagi , atau dengan kata lain merupakan pengeluaran yang ditambahkan kepada komponen-komponen barang modal . Tujuan dari pelaksanaan model analisis dengan variabel ...
Post a Comment
Read more

BAB 2 - Penentuan Harga Permintaan dan Penawaran

Pendahuluan Teori penawaran dan permintaan (bahasa Inggris: supply and demand) dalam ilmu ekonomi, adalah penggambarkan atas hubungan-hubungan di pasar, antara para calon pembeli dan penjual dari suatu barang. Model penawaran dan permintaan digunakan untuk menentukan harga dan kuantitas yang terjual di pasar. Model ini sangat penting untuk melakukan analisa ekonomi mikro terhadap perilaku para pembeli dan penjual, serta interaksi imereka di pasar. Ia juga digunakan sebagai titik tolak bagi berbagabi model dan teori ekonomi lainnya. Model ini memperkirakan bahwa dalam suatu pasar yang kompetitif, harga akan berfungsi sebagai penyeimbang antara kuantitas yang diminta oleh konsumen dan kuantitas yang ditawarkan oleh produsen, sehingga terciptalah keseimbangan ekonomi antara harga dan kuantitas. Model ini mengakomodasi kemungkian adanya faktor-faktor yang dapat mengubah keseimbangan, yang kemudian akan ditampilkan dalam bentuk terjadinya pergeseran dari permintaan atau penawaran. A....
Post a Comment
Read more